デスクワークによる首こり、肩こり

太古のお客様の症状で一番多い
のは首こり、肩こりです。

特にデスクワークなどの座り
仕事中心の方に多いですね。


そんな方に改善のヒントを
ご紹介します。

①作業環境の改善   
 机と椅子の高さ調整をし、
 手や腕がリラックスでき
 肩が上がり気味にならない
 ようにしましょう。

②姿勢の改善   
 集中しすぎたり、目が悪いと
 ディスプレーに頭が近づき、
 前傾姿勢になりがちです。
 また、癖で左右どちらかに
 傾いていることもあります。
 姿勢が悪いと、筋肉の緊張が
 強いられます。
 コリの原因の一つですね。
 前傾姿勢にならないように、
 また、左右に傾かないよう
 意識して姿勢を正しましょう。

③定期的な休息と身体のケア
 出来れば、1時間毎に立ち
 上がったりして、目を 休め、
 首肩をリラックスさせましょう。

 その際、軽めにストレッチを
 すると緊張していた筋肉が
 弛緩します。(緩みます)
 目薬もおすすめです。

④身体のメンテナンス  
 帰宅後、風呂上りに軽い 
 ストレッチをすると効果的です。

⑤治療院や、サロンでの施術  
 痛くなく深層のコリとその
 周りの筋肉をしっかりと
 ほぐしてくれる上手なお店を
 探し、施術を受けてみましょう。

2019年05月10日